ダイエットに成功しない理由はこれだった

画像: ダイエットに成功しない理由はこれだった

食事の管理や運動をしているのに全く効果がでないことなどありませんか?それは基礎代謝が低下しているのが原因だと考えられます。
普段の私生活で基礎代謝を意識することはなかなかないと思います?基礎代謝とは簡単に言うと何もしていなくても消費されていくエネルギーことです。ダイエットを成功させるためにはまず基礎代謝を上げることが重要と成ります。では基礎代謝を上げると、どのようにダイエットに関係していくのかというと、ダイエットの大敵リバウンドをしにくくなります。さらに健康的にダイエットをすることができます。
ダイエットをするなら健康的に痩せたいですよね。なぜ健康的に痩せられるのかというと食べても基礎代謝が高ければ高いほど太りにくくなるので、食べる量を減らしてダイエットをする必要がなくなるからです。食べる量を減らすと髪の毛が抜けたり、肌が荒れたりするので体健康的にではないですよね。さらに新陳代謝も良くなり汗をかくことでダイエット効果が増します。

ポイントは水分補給と汗をかくこと!

画像: ポイントは水分補給と汗をかくこと!

基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのかというと、毎日の運動や筋肉をなるべく多く使うのが上げるポイントです。
しっかり水分を摂ることも基礎代謝を上げることに繋がります。日々の生活の中で全く運動する機会がない人がいると思います。そんな方はなるべく姿勢を良くし、ウォーキングなどの簡単なものから始めるのがオススメです。姿勢を良くすることで筋肉を使うので、基礎代謝UPにつながります。あとはタンパク質が多く含まれている豆腐や納豆、赤身肉などを食事に取り入れていくと筋肉を増やすことができます。
他にも半身浴をしてリンパの流れを良くし発汗を促すことやストレッチ、マッサージなども効果的だと思います。
全てを実行するのは難しいですが、これだけはできるというものを習慣化していくことが基礎代謝を上げるために大切なことだと思います。

やせてキレイ!体の中も外も美しく…!

画像: やせてキレイ!体の中も外も美しく…!

代謝はダイエット以外にも効果があります。代謝が良くなるなことは美容の面に関してもプラスになるのです。
全身の細胞に栄養が行き渡りやすくなることで細胞が若々しくなり、肌にハリやツヤがでたり髪にもツヤが生まれます。細胞が活発になるので、便通や利尿も良くなります。さらに女性になりやすい冷え性の改善やむくみ、肩こりや腰痛にも良くなります。普段の生活の行動を変えていくだけで、ダイエットから美容に関しても女性にとって嬉しいことばかりですよね。
ダイエットで食べる量を減らして無理をしたり、キツイ運動で体に負担をかけるよりも基礎代謝を上げて健康に綺麗に痩せることができるので
ぜひ、生活を見直して体に優しいダイエットをしてみてください!きっと体の中も外も美しくなれるはずです。

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