えっ…ホント!?実は太りにくい意外な食材

画像: えっ…ホント!?実は太りにくい意外な食材

皆さん、ダイエット中に避けていた食材が食べ方次第では意外と太りにくい食材もあることをご存知ですか?
その食材とは油です!油は油でもおすすめの油はオリーブオイルです!オリーブオイルは内臓脂肪を減らし、血液サラサラにする効果が期待できるのです!また悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きもあるのです。ダイエットだけではなく生活習慣病のある方にもおすすめです。それ以外の裳ビタミンEや鉄分も多く含まれているので栄養も多いのが特徴です。便秘解消にも効果があるので女性にはおすすめな食材ですね。健康的に痩せることができるなんんてとても優秀な食材ですよね!?摂取量の目安としては大さじ1.5杯程度を一日3食に分けてすることを心がけることだけなんです!ですが油は油なのでとりすぎは注意です。

低カロリーで豊富な栄養素!野菜ならこれがオススメ!

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野菜でキレイに痩せることを目指すなら大根がおすすめです。大根は野菜に含まれている水分量が多く、食べ応えもあるのでお勧めです。味も淡白なためどんな料理にも合わせやすいのもポイントですね。100gあたり18キロカロリーとカロリーが低めなのでたくさん食べてしまっても安心ですね。
次におすすめなのは白菜です。鍋の具材というイメージですがそのカロリーは100gあたりなんと14キロカロリー!野菜のなかでもダントツ低いんです!ビタミンが多く含まれ、ダイエット中の不足しがちな栄養を補え、便秘解消、むくみ改善の効果もあります。
最後はほうれん草です。カロリーは100g当たり20キロカロリーでベータ―カロテン、ビタミン、鉄分、葉酸などが豊富で、スムージーにしてもおいしくダイエットできちゃうお手軽食材です!そしてなんといっても食欲を抑える効果もあるということでダイエットには欠かせない食材と言えます!

やっぱり最後はデザート!

画像: やっぱり最後はデザート!

ダイエット中だからと言ってデザートは我慢したくない!というのが乙女心ですよね?そんなあなたにはヨーグルトがおすすめです。パックやプレーンタイプなど自分の好みに合わせて選べるのはもちろん、乳酸菌が豊富なため腸内環境が整い、便秘解消にも効果があります。次に寒天がおすすめです。寒天は癖もなく、自分好みの味付けで食べることもできますし、カロリーも基本的に0キロカロリーなので安心です。
最後は豆腐です。デザートというイメージではないと思いますがかけるソースによって味はいくらでも変えられます。また豆なのでタンパク質も同時に補える優秀な食材です。この3つの食材に共通するものはかけるソースによって自分好みに変えられる点です。そのため飽きることが少ないのでダイエットに適しているということです。皆さんも取り入れてみてはいかがですか?

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